6 Langkah Lebih sehat di 2012

infospesial.net -   Seringkali kita memiliki rencana untuk rajin berolahraga atau menghindari makanan manis sebagai resolusi sehat tahun depan. Namun sering juga rencana itu gagal karena tak tahan dengan godaan untuk makan es krim setiap selesai makan malam, menyantap makanan cepat saji, atau lebih memilih nonton film di bioskop daripada ikut kelas aerobik.

Mewujudkan resolusi sehat di tahun baru memang menjadi tantangan berat bagi sebagian besar orang. Satu-satunya cara agar bisa tercapai, adalah membuat resolusi yang realistis. Jika Anda penggemar berat donat atau croissant, jangan bersumpah untuk tidak memakannya segigit pun. Jujurlah pada diri sendiri, sesuaikan gaya hidup sehat dengan kemampuan Anda. Tidak usah membuat resolusi untuk olahraga tujuh kali dalam seminggu jika kenyataannya Anda terlalu sibuk untuk pergi ke gym.

Daripada membuat resolusi yang terlalu muluk, lebih baik buat rencana yang lebih mudah dilakukan. Seperti dikutip dari Times of India, berikut ini lima resolusi sehat yang mudah Anda wujudkan di 2012 nanti.

1. Kurangi Stres
Stres kronis bisa menyebabkan hipertensi, melemahkan sistem imun tubuh bahkan mempersingkat harapan hidup. Sebisa mungkin, jauhkan pikiran Anda dari stres. Caranya bisa dengan mengikuti kelas meditasi, atau terapi dengan aroma. Meditasi yang intens akan memberi Anda pasokan energi yang cukup untuk bisa mengatasi tantangan hidup yang berat setiap harinya.

Jika Anda terbiasa mengerjakan segudang tugas di kantor hingga sering libur, mintalah tim kerja untuk membantu Anda menyelesaikan pekerjaan, sehingga semua tugas kantor tidak hanya membebani Anda. Sesekali, ajukanlah cuti panjang dan lakukan perjalanan ke luar kota atau negeri. Sebisa mungkin jangan mengerjakan tugas-tugas yang di luar kemampuan Anda.

2. Makan Kacang
Lupakan keripik kentang, stik keju atau cookie sebagai camilan di tahun depan. Pilihlah yang lebih sehat namun tak kalah gurih dan enak seperti kacang-kacang; almond, walnut, kacang tanah, hazelnut atau mede. Kacang telah terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol. Studi yang diterbitkan dalam jurnal 'Circulation' menemukan bahwa orang yang makan dua genggam kacang almond per hari, kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah hingga 9,4 persen. Kacang walnut bahkan bisa menurunkannya sekitar 10 persen. Mungkin Anda berpikir ngemil kacang lebih mahal daripada keripik kentang atau biskuit, tapi rasakanlah hasilnya untuk kesehatan Anda. Lebih baik (dan murah) mencegah daripada mengobati bukan?

3. Perbanyak Jalan Kaki
Jadikan berjalan kaki sebagai kebiasaan Anda. Mulailah berjalan kaki dari jarak yang terdekat seperti dari rumah ke supermarket atau parkir mobil di tempat yang jauh sehingga Anda bisa berjalan sebentar sebelum akhirnya sampai ke tempat tujuan. Jalan kaki selama 30 menit bisa meningkatkan kesehatan jantung, tulang, menghindarkan Anda dari stres harian dan tentunya membakar lebih banyak kalori.

Bahkan menurut studi yang dilakukan Duke University, Carolina Utara, jalan kaki bisa menurunkan hipertensi dan mengurangi kadar kolesterol jahat. Perbanyaklah berjalan dalam keseharian Anda, dan Anda akan melihat perbedaan yang lebih baik.

4. Push-up Setiap Hari
Push-up merupakan olahraga yang mudah, murah dan efektif untuk menyehatkan badan. Push-up adalah salah satu latihan kekuatan terbaik yang pernah diciptakan. Dengan satu gerakan berulang, Anda bisa melatih beberapa otot tubuh sekaligus seperti dada, bahu, lengan, perut dan kaki. Sebelum push-up, jaga tubuh Anda tetap lurus seperti papan, lalu lakukan gerakan push-up. Cobalah melakukannya 10 hingga 20 kali setiap hari. Dengan menjalankan kebiasaan yang simpel ini, kekuatan tubuh dan stamina akan meningkat dalam waktu singkat.

5. Diet Serat Tinggi
Dr Bhuvaneshwari Shankar, ahli diet dari rumah sakit Apollo di India menyarankan untuk makan buah-buahan dan sayuran lebih banyak. Makanan ini bisa meningkatkan gerakan usus pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol. "Serat dapat menyerap kolesterol buruk (LDL) yang berlebihan dalam darah dan membuangnya. Anda bisa juga makan bubur gandum karena mereka memiliki fungsi yang sama," ujarnya menambahkan.

6. Tidur yang Cukup
Saat Anda terlelap tidur, tubuh akan memproduksi hormon yang menstimulasi produksi kolagen serta elastin. Membuat kulit tampak muda dan sehat, serta menjaga kesehatan tubuh. Kekurangan tidur akan menyebabkan timbulnya kantung mata, lingkaran gelap bawah mata, kulit kusam dan tubuh lesu. Tidurlah minimal tujuh atau delapan jam sehari.

read more

Wow, Tupai Ini Jatuh Cinta dengan Dinosaurus Hiburan->Unik

Tingkah laku hewan terkadang membuat kita geleng-geleng kepala. Sebut saja tupai yang jatuh cinta dengan sebuah mainan dinosaurus jenis T-Rex.

Seekor tupai milik Elliot C Nathan di Boulder, Colorado, Amerika Serikat (AS) tertangkap basah mencium mainan dinosaurus T-Rex.

Nathan yang berhasil mengabadikan foto ciuman tersebut dan mengatakan, dia hampir saja menjatuhkan kameranya ketika menyaksikan hal tersebut.

"Awalnya ia tampak berhati-hati dengan mainan dinosaurus itu, namun tak lama kemudian ia mulai menciumnya," ujar Nathan seperti dikutip Daily Mail, Kamis, (5/1/2012).

Lebih lanjut Nathan mengatakan, mungkin tupai itu tertarik dengan mata merah atau gigi tajam yang dimiliki oleh mainan dinosaurus T-Rex.

Awalnya pria itu hanya berusaha memancing tupai dengan meletakkan makanan di dalam mulut dinosaurus plastik itu, namun tanpa disadari, tupai itu menjadi tertarik dengan mainan dinosaurus milik Nathan

read more

Terlalu Gemuk, Ular Piton Ini Harus Berdiet

 

• Ular Piton Merambah Permukiman Warga
• Penularan HIV Lewat Tato Sulit Dibuktikan
• Ular Piton Itu Menakutkan Warga
• Anak Dua Tahun Nyaris Dimangsa Piton
• Ular Sanca Serang Balita

GOSFORD, KOMPAS.com - Ternyata tidak hanya manusia yang perlu berdiet. Seekor ular piton raksasa juga dipaksa berdiet setelah dianggap terlalu gemuk.

Atomic Betty adalah seekor ular penghuni Australian Reptile Park (ARP) di Gosford, Australia. Ketika bobotnya mencapai 135 kilogram, pawang-pawangnya memutuskan untuk mengatur pola makannya demi mengendalikan kenaikan berat badannya. Betty hanya boleh makan tiga hingga empat kambing per tahun.
Diet itu tampaknya berhasil. Ketika ditimbang pada Rabu (4/1/2012) kemarin, Betty hanya naik dua kilogram dari bobot sebelumnya. Untuk mengangkat ular sepanjang 6,5 meter itu ke timbangan diperlukan tujuh petugas taman reptil itu.
Menurut manajer operasional ARP Tim Faulkner, bukan hal mudah untuk mengusung Betty dari kandang kacanya ke timbangan. Sebab ular yang diyakini terbesar di Australia itu mampu membelit dan meremukkan orang. "Yang mengerikan adalah dia mampu meremukkan kami semua," ujar Faulkner.

"Anda hanya punya sedetik untuk memegang kepalanya sebab dia memiliki indera penglihatan yang sangat bagus dan dia akan langsung menyerang," tambahnya.Menurut Faulkner, makanan favorit Betty adalah kambing.

"Pertumbuhannya tidak terlalu banyak dan itu karena kami mencegahnya makan terlalu banyak," kata Faulkner yang menambahkan bahwa makanan favorit Betty adalah kambing.

"Tahun ini dia hanya makan tiga sampai empat kambing, tidak sepuluh seperti biasanya karena badannya makin gemuk, bukannya bertambah panjang," jelas Faulkner.

Betty diimpor dari Amerika Serikat pada 2001. Ular remaja ini diperkirakan bakal bertambah panjang sekitar satu meter dalam tujuh tahun mendatang.

Betty biasanya menelan seeker kambing dalam waktu satu jam, meskipun diperlukan waktu seminggu untuk mencernanya. Meskipun bukan ular berbisa, ular sejenis Betty cukup berbahaya karena mampu menelan mangsanya, termasuk manusia, secara utuh.

read more

futuristic planes in Movies and Games

 Apakah sobat pernah bermain Game ace combat x,endwar atau menonton film stealth atau mungkin sobat penggemar pesawat yang bentuknya unik,  kalau pernah pasti sobat tidak asing lagi dengan pesawat tempur futuristik dan berteknologi tinggi yang gambarnya saya posting dibawah ini 

 

read more

Jakarta Gagal Punya Monorel?

Harapan masyarakat Jakarta untuk memiliki transportasi kereta dengan monorel sepertinya tak bisa terpenuhi. Gubernur DKI Jakarta, Fauzi Bowo, telah memutuskan untuk menghentikan pembangunan monorel tersebut.Ditemui di Balai Kota, Selasa (20/9) pria yang akrab disapa Foke menuturkan jika pemerintah provinsi (Pemprov) DKI Jakarta sedang mengatur penyelesaian kontrak perjanjian serta konsesi, dengan pihak investor dan pengembang proyek ini, PT Jakarta Monorel. Adanya keputusan dari pemprov ini, sekaligus meresmikan penghentian pembangunan monorel yang memang sudah tak dilakukan lagi sejak tahun 2004 silam.
Keputusan ini diambil oleh Foke karena ia menginginkan adanya ketegasan dalam penyelesaian masalah monorel yang sudah tujuh tahun tak kunjung selesai. Menurutnya, dengan diberhentikannya kontrak, maka Pemprov DKI bisa melanjutkan pembangunan proyek yang tersendat tersebut, meski bukan dalam bentuk monorel.
“Saya hanya ingin ada ketegasan. Selama ini mereka wan prestasi. Jika memang tak ada juga kejelasan maka ini akan jadi kasus hukum," kata Foke.

read more

Tips mempunyai kecerdasan emosional (EQ) yang tinggi

Jika Anda ingin mendapat pekerjaan idaman, bukan semata indeks prestasi tertinggi yang diperlukan. Ada satu hal yang lebih penting dari itu: sikap Anda. Berdasar survei yang dihajat situs CareerBuilder, 71 persen manajer SDM menyatakan menempatkan kecerdasan emosional dan sikap -- termasuk pada bagaimana ia mengendalikan emosi dan menjalin pertemanan --  ketimbang pada IQ semata. seseorang dengan EQ (kecerdasan emosi) tinggi dianggap lebih mampu mengendalikan diri dan mampu bekerja di bawah tekanan ketimbang mereka yang hanya mengandalkan IQ tinggi
Biasanya, calon bos akan memasukkan materi diskusi kelompok saat rekrutmen pekerja. Dari sini, emosi calon pekerja diukur. Untuk membantu meminimalisasi reaksi negatif, "Penting bagi Anda mengenali pemicu stress ketika tekanan datang," kata  Patricia Thompson PhD, konsultan manajemen pada Sperduto & Associates Inc, sebuah firma psikolog papan atas di Atlanta. Sikap tubuh juga harus tetap dijaga. Thompson menyarankan untuk keluar dari kondisi itu dengan: tarik nafas panjang, kemudian hitung sampai 10, dan tenanglah dan untuk menumbuhkan kecerdasan emosional sejak dini anda dapat mengikuti kiat-kiat dibawah ini :

Lakukan refleksi diri
"Agar kecerdasan emosi terasah, Anda harus self-aware, dengan memahani betul apa kekurangan dan kelemahan Anda," kata Thompson. Ia menyarankan untuk membuat lima kelebihan dan kekurangan utama Anda, kemudian gunakan dua hal yang berlawanan itu untuk saling melengkapi. Pilih dua atau tiga kelemahan Anda, dan carilah cara untuk mengatasinya.

Dengarkan
Berdasar survei CareerBuilder, ketajaman emosi juga diukur dari bagaimana ia mampu mendengar. Thompson memberi jalan keluar untuk meningkatkan kemampuan mendengar. "Gunakan dua tingkat cara: pertama dengarkan untuk memahami konten pembicaraan, jangan menyela atau memberi penilaian terhadap apa yang diomongkan sampai dia selesai biacara. Kedua, dengarkan untuk memahami kondisi emosinya saat dia mencerikatan," katanya. Kemampuan mendengar sangat penting, katanya, untuk membangun hubungan dalam satu tim secara lebih baik dan mengurangi konflik.

read more